В ближайшем окружении всегда есть человек, который вызывает раздражение. Вроде ничего плохого он не делал, но раздражает страшно. Раздражает его манера говорить, ходить, одеваться или просто что-то особенное в поведении. Знакомая картина, не правда ли?

Давайте посмотрим, почему так происходит. Начнем с того, что эмоция раздражения — негативная. Она вызывает неприятные ощущения в организме, что само по себе довольно вредно.

Эмоция раздражения появляется не от плохого настроения или от того, что звезды не сошлись в нужное время в нужном месте.  У нее есть вполне внятные и осознанные причины.

Отзеркаливание

«Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя», – говорил Юнг. И он был прав. Другие люди для нас зеркала. Мы смотрим на них и видим себя. Нам всегда сложно рассмотреть себя, но другим мы видим прекрасно.

Если вас задевает человек, то это хороший повод узнать что-то новое о себе.

Например, вас воспитывали в строгом режиме. Любая инициатива подавлялась, так как быть выскочкой — это плохо, делать что-либо по-другому — плохо, выделяться — плохо. И кто вас раздражает теперь? Правильно — выскочки, активисты, инициаторы. 

То есть раздражение возникло на те качества, которые мы в себе все время подавляем.

Статья по теме  6 причин почему вы раздражаете окружающих
Откуда берется раздражение?

Но инициативность — это довольно таки хорошее качество А что думать, если раздражают изначально плохие качества — например, курение, переедание, алкоголизм и т.д. И опять же, если посмотреть глубже, то, может быть, вам раньше казалось, что курение добавляет шарм или делает вас более взрослым, алкоголь — приносит в жизнь веселье, да и у вкусной еды тоже есть свои соблазны. Да мало ли что скрывается за плохим качеством — не все плохое однозначно плохо.

Подавляемыми качествами также могут быть и злость, и пристыженность: «Я всегда подавляю в себе злость, но вот господин Иванов даже не старается, да как он посмел!» И вспышка раздражения обеспечена.

Нам трудно копаться в себе. У себя мы идеальные, самые любимые, и совсем не злые — ну разве что немного, да и то только по очень серьезному поводу. А вот в других разглядеть что-либо очень легко. И чем больше мы в себе не принимаем что-либо, тем больше оно раздражает в других.

Зависть

Также причиной раздражения может быть такая неоднозначная эмоция, как зависть. Невероятно сложно признаться самому себе в зависти, поэтому мы начинаем злиться на более удачливую подругу. Ее коммуникабельность принимаем за заискивание, легкость на подъем за безрассудство и легкомыслие. И все это злит-злит-злит и раздражает.

Неумение работать со своими границами

Есть еще одна причина раздражения — неумение работать со своими границами. Сделали что-то через силу для родственника или друга. Устали. И процесс раздражения к «виновнику» запущен.  Ведь вас заставили сделать то, что вам совсем не хотелось. У вас были свои планы, но было неудобно отказать. В итоге и время потеряли, да еще и попросивший может быть недоволен. Раздражение гарантировано! И просившему о помощи тоже.

Статья по теме  Власть раздражения: как вернуть себе свою жизнь

В этом случае поможет только навык говорить «нет».  Когда вы определите для себя свои личные границы, и остальному скажете нет, то уже не будет повода для подобного раздражения.

Откуда берется раздражение?

Неуважение и несдержанность

Есть еще не ситуативное раздражение, а черта личности. Свойственна она несдержанным импульсивным людям. В этом случае речь идет не об отзеркаливании, а просто о банальном неуважении к собеседнику, неумении слушать и сдержанно реагировать. То есть здесь раздражение — это просто внутренне принятая норма общения.

Что делать?

И переходим к любимому вопросу — что же делать?

Надо осознать сам факт раздражения, ощутить его причины  и принять.

При следующей вспышке раздражения говорим себе: «Стоп! Я раздражен». В этот момент нужно понять, что источник раздражения ни в чем не виноват и не желает вам зла. Это уберет негатив ситуации и позволит спокойно мыслить.

После того, как вы способны спокойно мыслить, проясните для себя что именно вас раздражает. Как бы вы хотели, чтобы этот человек поступил в данной ситуации. Этим вы вытащите наружу чувства и эмоции, одолевшие вас, и прикинете, а нет ли у вас самих этого самого раздражающего хвастовства и лести? Но только предельно честно.

Эти два момента самые сложные  — осознать, что мы раздражены и ощутить, что именно нас раздражает. После останется принять эти качества в себе. И тогда раздражение уйдет. 

Как только вы примите свои недостатки, вы успокоитесь и «разрешите» им быть у других. Ведь лучше быть неидеальным, но спокойным, не правда ли?

© Ravnovesie11

комментария 2

  1. Светлана:

    А ведь верно замечено! Больше всего в других нас раздражают качества, которые есть у нас самих! Это правда!

  2. Анна:

    С раздражением надо работать, ведь оно портит жизнь в первую очередь нам самим. Но это сложно, целая философия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *